经常失眠睡不着怎么办

该睡的时候不想睡，想睡的时候睡不着；

不该睡的时候没有活力，精神难以集中；

每天处于“晚上睡不着，白天醒不了”的状态。

失眠已经成为现代社会的常见现象，《中国睡眠研究会》统计，中国超过3亿人口有睡眠障碍，中国成年人失眠发生率高达38.2%。

失眠不仅影响精神状态，还会导致长斑、长痘、黑眼圈、大眼袋，脱发，长期失眠会让人焦虑、抑郁，容易肥胖、高血压！

为了缓解失眠，吃了不少褪黑素，依然睡不着，严重的人吃安眠药，易产生依赖，不吃就睡不着。

现代医学认为，紧张焦虑、情绪激动、过度兴奋会导致失眠，而压力过大产生神经功能紊乱、敏感多疑而神经衰弱、偏头痛也会导致失眠。

中医认为失眠，阴阳失调、心肾不交、肝胃不和、心脾俱虚都会导致失眠。想要睡眠好，就先要调理脏腑。

酸枣仁自古以来就被认为安神助眠“神器”，适合各类失眠体质，能补睡眠最重要的子时（23:00~1:00），又被称为“子时果”。《药典》记载其甘补酸敛，性平不偏，入心、肝、胆经，养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

这几年酸枣仁价格飞涨，普通人想买到真的酸枣仁，可以说非常艰难。不少商家常常把与酸枣仁外形相似的理枣仁、兵豆加工品和枳椇子，当做酸枣仁出售。

这些虽然外形相似，但功效就大不相同，也就导致了很多人用来酸枣仁效果却不好，甚至引发了其他不良症状。

另外，三大医学典籍也有助眠相关实用方剂记载，《金匮要略》中的养血安神、清热除烦的酸枣仁汤、《外台秘要》中的安神剂乌梅豉汤，以及《医钞类编》中的补益方草仙丸。

睡不好的人多是，神经元过度活跃，一躺下脑子就开始“放电影”，越想越激动，越想越焦虑，越想越睡不着。

酸枣仁晚安膏中添加γ-氨基丁酸（简称GABA）和茶叶茶氨酸，来进一步改善睡眠质量。

GABA是人体中枢神经系统的抑制性神经递质，降低神经元活性，在大脑皮质、海马、基底节、小脑中起重要作用，缺乏后可产生焦虑、不安、抑郁、疲倦、紧张、不安等症状。

虽然GABA可以自我产生，但是年龄的增长和精神压力的加大，使GABA的积累变得非常困难，食补不失为一种较好的选择。

茶氨酸是茶叶特有的一种氨基酸，天然品存在于绿茶中，已被证明具有神经保护作用，能减少兴奋性神经递质谷氨酸，延缓中风后的神经元死亡，并促进神经（新脑细胞的产生）再生。（陈林,张应根,陈键,等.茶树体内茶氨酸代谢及其酶学研究进展.茶叶科学技术,(03):1-7.）

茶氨酸可以经过血液循环通过血脑障壁，协同GABA进入神经系统。GABA和茶氨酸配比协同使用后，平均在1小时内会抵达脑部，浓度会持续升高至5小时，然后开始逐渐减少，并在24小时后恢复原先的水平。

睡不好是身体阴阳失调的早期表现，及时养心除烦，才能恢复神采。