你印象中的记忆法是什么样的？
我印象中的记忆法，是教授各种技巧和口诀，帮助我们在短时间内记住很长一段数字的记忆方法。这样的记忆方法，没有感情，枯燥无味，人仿佛只是记忆的工具，为了记忆而记忆。
今天要和大家分享的这本书《哈佛长时记忆法》则打破了我对“记忆法”的偏见。
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《哈佛长时记忆法》的作者是日本的医学博士川崎康彦，他在哈佛医学院做了四年的研究员，专门研究脑科学，四年间，他共发表了12篇专业的学术论文，这在学术圈根本是不可能完成的任务。他本人更是精通西班牙语、法语、韩语等多种语言。
在我们眼中，他是学霸一样的存在。可他却认为自己是个懒散、没有常性且健忘的人。他写这本书就是想告诉大家。他只是个普通人，他能通过改善记忆做到的事情大家也一定能做到。
《哈佛长时记忆法》这本书从大脑的构造等基础知识入手，详细阐述了脑内外环境的调节、6种可以优化大脑的荷尔蒙、7个重启大脑的方法等内容，提供了切实可行的，有助于提高记忆力的方法。这些方法涉及运动、饮食、睡眠、游戏、恋爱等各个方面，适用于我们在日常生活中掌握和运用。
看这本书的过程中我发现，原来生活中很多看似无关的事情，也会影响到我们的记忆力，接下来，我将从三个我认为最新奇的方面，和大家分享。
解除大脑限制，拥抱更多可能
我们常常认为我们把各种各样的知识输入大脑，随着年龄的增长，我们的大脑就会变得更聪明。可实际并不是这样，每个人都对这个世界有自己的认知。这些认知包含了臆想、观念、信念、概念等，它们在我们大脑里生根发芽，我们就在我们现有的认知里生活。换句话说，我们接受的都是我们认知范围内的事情或观念，接受的越多这种观念就越坚定。给那大脑松绑，就是要解除我们的认知，对我们自身的限制。那怎样松绑呢？首先要改变我们的思考方式，消除臆想。书里提到我们产生异响的原因，是我们的一些消极记忆，那些失败、挫折、悲伤或是恐怖的经历。虽然这些经历和记忆已经无法改变，但是我们可以改变对他们的思考方式。接受并感谢我们经历过的消极事件，常对自己说，“有这样的经历真是太好了！”“这样的经历让我学习到了很多东西呢。”思考方式改变了我们的想法和观念都会发生改变。当我们下次再遇到挫折和困难的时候，我们便不会再想着去逃避，我们会更积极地去面对，从而也会记得更清楚。
远离电子产品，给大脑“排个毒”随着手机等各种电子产品的普及，我们使用电子产品的时间越来越长，我们会发现我们记性好像也越来越差，这是因为手机的电磁波对我们的身体产生的影响。波鸿鲁尔大学研究了电磁波和记忆的关系。他们观察了接受手机电磁波照射两小时后的海马神经细胞(与学习、记忆有关)，发现由于电磁波的照射力，记忆力与学习能力出现了低下的现象。所以本书的作者建议我们，每月进行一次“数码排毒”，远离电子产品，多多的亲近大自然，去公园、郊外里走一走，坐一坐，呼吸一下新鲜空气。亲近大自然可以从多维度增强人们的记忆力
1.它可以提高5-羟色胺的分泌，调节我们的心情和情绪稳定。大家都有这样的经历，在情绪很差的时候，是什么都不想做不想记的。
2.它可以锻炼我们的直觉。直觉产生于位于大脑基底的纹状体，他是负责学习技能的重要部位。
3.它能消除大脑疲劳。在大自然里听着鸟语，闻着花香，各种随机的外界信息，不断的刺激我们的感官，想想是不是就觉得轻松多了。
学习外语，解锁大脑新区域
我们从小就要学习英语，但大部分人都把学习英语当成是一件应付考试的苦差事。实际上学习外语对记忆力的提高也有很大的帮助。因为我们在学习不同语言时，需要使用不同的大脑区域，这样的训练能够提高我们的工作记忆，增强大脑的灵敏度。当然学习外语也需要正确的方法，川崎博士在本书中介绍了一种简单实用的外语学习法——影子跟读法。简单来说就是“模仿音频的发音，跟着朗读”的学习方法，这样的方法能够锻炼我们将听到的内容快速输出为语言的神经反应能力，锻炼到我们的工作记忆，还能解决只会读不会说的哑巴英语的困境。当然这本书里不止这三点提高记忆的方法，具体到怎么吃，怎么坐，怎么玩，怎么呼吸对提高记忆力有帮助，书里都给出了明确的做法。川崎博士写这本书，希望我们不仅能提高工作和学习能力，还希望我们能更积极地面对生活中的酸甜苦辣，找到出属于自己的人生意义。
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