眼睛干涩疲惫3道食疗方,缓解眼疲劳清

大家好呀，这里是小兔。

大家熬夜的时候最经常做什么？我猜90%的人都会做的一件事就是——看手机。白天看、晚上也看，导致眼睛干涩不适，还特别容易疲惫，看起来无精打采的。

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今天小兔就给大家整理了一份护眼食疗方，简单易学，缓解眼疲劳，清肝明目，快收藏起来学习吧！

木瓜枸杞粥

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材料：木瓜约60克，枸杞约30克，大豆约克。

做法：将木瓜、枸杞、大豆洗净，所有材料放入锅中同煮成粥。

功效：木瓜可以美容、帮助消化，同时对视疲劳有缓解的作用。枸杞是补肾明目的药食同源的中药，大豆能健脾益气。起到缓解眼疲劳、保护眼睛的作用。

龙马醒神汤

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材料：五爪龙（五指毛桃）20克，海马１条，黄精1克，薏苡仁15克，枸杞子10克，去皮鸡肉或瘦猪肉25～5克，红枣３枚。

做法：去皮鸡肉或瘦猪肉洗净、沸水焯过后，连同备好的五指毛桃、海马、黄精、薏米和枸杞子一起放入砂锅中，加适量水煮汤；先大火煮开，再文火熬40分钟，调料后即可服用。

功效：益气补阳，适合各种慢性眼底病。

薄荷菊花茶

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材料：薄荷3g，菊花3g，金银花3g，枸杞子3g，蜂蜜两匙

做法：将上述材料洗净，沸水冲泡，加入蜂蜜两匙，即可饮用。

功效：薄荷清利头目，略兼舒肝行气；金银花、菊花清肝泄热明目，平抑肝阳；枸杞子滋养肝阴，益精明目；蜂蜜滋阴润燥。诸药泡服，清香升散，甘甜可口，能有效缓解眼睛干涩，消除视疲劳。