文
abby
一个人力量的显现，不在愤怒的时候爆发出来的能量有多大，而是在受到打击挑衅时仍能保持冷静和清醒。
——村上春树
有研究表明：位世界级领军人物中，超过80%都有每天做冥想练习的习惯。
乔布斯、比尔盖茨、NBA传奇巨星科比、演员演员陈数、陈坤、主持人何炅、乐嘉......
无一例外，都在练习。
“苹果教父”史蒂夫·乔布斯的办公室有他的专属冥想空间。
每次遇到重大决策，必把自己关起来冥想。
▲乔布斯在冥想
4年，乔布斯被确诊患上胰腺癌，医生宣布他只有3-6个月的生命。
可半年后，他却奇迹般生还。
他把这次“与死神擦肩而过”，视为冥想的结果。
微软公司创始人比尔·盖茨说：
现在我觉得冥想是对大脑思维的训练，就像运动是对身体肌肉的训练一样。
▲微软公司创始人比尔·盖茨热衷冥想
NBA传奇巨星科比认为，冥想是能够带来改变、培养内在潜力的最佳方式之一。“旗袍女神”陈数说：坚持冥想4年，确实体会到它在帮助自己恢复精神，调节身体循环系统上的效果。如今年过40，她依然身材优雅，气质动人。演员陈坤，靠冥想成功摆脱抑郁症。他说：如若不是冥想打坐，我早已迷失在名利场了。
主持人乐嘉在年的一段时间连续2天飞了个城市做了2场演讲。
然后一场演讲讲到一半喉咙出血，痛到失去知觉。
之后他开始反思身体发出的危险信号，并通过冥想重新找回自己，找回健康的生活方式。
尽管最先流行于上层社会，冥想并不是有钱人的专属！目前，在美国，有超过0万人正在练习冥想。谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。
▲谷歌员工冥想练习
西点军校专门开设了冥想课程，斯坦福大学建造了自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵。▲斯坦福大学冥想中心——茶隼美国哈佛医学院博士SaraLazar发现，长期坚持冥想练习的人：
延缓，甚至防止脑皮质结构缩小。（延缓衰老）
前额叶平层抑制能力增强。（专注力增强）
冥想者大脑中的海马体变大。（记忆力增强）
聂顶叶连接处发生改变。（观点建构、同理心、慈悲心养成）
冥想者大脑中的杏仁核变小。（纾解压力）
此外，美国威斯康辛大学医学院发现：
每天2次、每次20分钟冥想练习，心血管病患发病率、中风、死亡率下降48%。
年，CCTV2曾预测：冥想将成为流行的生活方式。疫情期间，国家卫健委专家建议：可采用正念冥想的方法缓解压力和焦虑。
资深冥想专家邓莉说：每天冥想0分钟，可以对我们的整个人生造成巨大的影响。
你能够控制情绪，当你想要发火的时候，能3秒冷静下来。平和稳定的心态，让你变得更受欢迎；你的洞察力增强，直觉更加敏锐，你能通过纷繁复杂的表象看清真相，搞定老板和客户不再是难事；你会学会自我疗愈，给身体充电，别人还在抱怨身体越来越差时，你精神饱满、气色越来越好；你会拥有亲戚朋友口中的幸福人生，有的人还是整天焦虑未来、遗憾过去，而你把目光放在当下，早已拥有想要的一切。看到这里，你是不是跃跃欲试：不就是坐着发呆吗？我现在就去试试！等等，冥想可不是简单的坐在那里发呆、思考或催眠。它是一种独特的注意力训练，需要有专业的老师进行引导，才能达到相应的效果。自己在那瞎练，顶多算是坐着睡觉，根本达不到静心、减压、提升专注力、记忆力的作用。今天，我们请到有6年经验的资深冥想专家邓莉老师，28天，带你循序渐进做冥想练习。课程定价29元，可能吃顿火锅都不够。但是用来投资自己，带来的也许就是一生的改变。每天5分钟28天循序渐进的跟练
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冥想，是一种生活技能
为什么从明星名人到商界精英都在追捧冥想练习因为快节奏高压力的现代生活你总会遇到各种精神层面的问题轻则伤身，重则伤心导师介绍
有小伙伴说，网上有很多不要钱的冥想视频，为什么一定要付费跟随邓老师练习？
首先，你确定那些课程是系统的科学的，那也不是不可以。
但往往是这些由个人上传的内容并不完整，更谈不上科学系统。
天下哪有白吃的午餐，这个道理3岁小孩都懂。
其次，冥想是一门科学，需要专业人士的引导，否则很容易“走火入魔”。
邓莉老师，就是那个愿意带领大家一起做冥想练习的长者。
她的线下一对一冥想课，元/小时。
这次29元28节的冥想课，更多的是出于分享。
人到了一定的高度，更多是就是想帮助别人。
邓莉老师最厉害的
还不是上面那些名誉、称号
她6年教学沉淀下的教学案例和方法论
才是她最宝贵、也是我们
最值得学习的地方
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