随着人们生活质量的提升
身心保健意识也越来越高！
比如，以前去健身房锻炼身体是稀罕事
现在定期去健身房锻炼，
甚至请私教都不是新鲜事
运动能让我们的身体更健康，更有活力
同时也带给了我们愉悦感，成就感
因为我们锻炼的不仅仅是我们身体的肌肉，
还有很重要的一点，
就是同时地锻炼了我们“心”的“肌肉”！
当我们对自己的身体“肌肉”提出更高要求的时候，
会请专业人士来帮助我们
如同健身教练一般，
现在还有健“心”教练哦！
什么是健“心”教练？
真的有健“心”教练吗？
不会是骗子吧？
......
首先小编要向大家介绍一下“心身医学”
“心身医学”科学体系确立于20世纪30年代，
至今已有80年左右的历史
心身医生告诉我们，疾病的通过
“社会—心理—生物”这三个方面构成的
而不是我们通常认为的
“头痛医头，脚痛医脚”
在国外，要求70%的临床医生们要具备识别心身疾病的能力
在国内，可能大部分医生仍然停留在
“头痛医头，脚痛医脚”的水平
SO，追求高品质生活质量的你
除了要健身，还要提高健“心”意识哦
只有身心健康，才是真正的健康哦！
那什么是健“心”呢？
就是以科学的心理学理论和实践为基础
开展的有目标的心理训练。
心理训练已经广泛地用在教育、体育、军队、政法、医学等领域
如人员的选拔（尤其是特殊人材的选拔）、比赛、考试，
家庭教育、服刑人员的矫正
以及大部分疾病的预防、治疗和康复
通俗地说，其实就是我们常说的“心态”
这么说大家就会明白了
健“心”，也就是我们常说的心态
这在比赛中非常常见
有的运动员平时训练成绩非常好，
比赛的时候怯场了，
留下的就是无尽的遗憾！
现代发达的脑神经科学告诉我们
大脑是人类进行精神活动的生理基础
它的功能很强大
而且它的分工也很精细
不同的区域有不同的功能
比如海马体负责我们的学习和记忆
额前叶负责我们的逻辑思维功能，如数、理、化
杏仁核掌管我们的情绪，如焦虑、压力、恐惧等
经过6个月以上的心理训练的参与者的核磁共振成像分析，经过比对发现，掌管学习和记忆的海马体中的脑灰质密度有所增加，而在与自我意识、同情和自省等相关脑区的脑灰质密度也有所增加。大脑中产生焦虑和压力重要部分的杏仁核区中的脑灰质密度有所减少，参与者的焦虑分值也明显减少。
而在另一组没有参加心理训练的参与者中，没有人发生这样的变化。
心理减压的训练课程已经经过非常严谨的科学验证
在欧美国家医院、学校、军队等领域
在谷歌、硅谷、苹果公司，均开辟有专门给员工进行正念静观等心理训练的场地
如果你是苹果手机的用户，您能找到苹果手机专有的正念心理训练的记录程序
「正念减压课程」是于年在美国麻省大学医学中心(UniversityofMassachusettsMedicalCenter)附属减压门诊的乔.卡巴金（JonKabat-zinn）所开创的身心保健方法。参加者通过培育正念，提升专注力和觉察力，运用身体内在疗愈资源，恢复平静，提高身心健康水平。门诊於年扩大为「正念中心」。
「正念减压课程」已被证实可平衡调节情绪，有效处理和预防各种压力引起的健康问题（如失眠、心慌、胸闷、慢性疲劳、各种慢性疼痛，胃肠功能失调等），提高免疫力，提高身体复原力。现在，正念训练也作为一种生活态度、生活方式，使人们内心更丰富，更自由，更有开放包容性，更有活力，更有智慧，更能体会到平静和幸福感。世界上越来越多人学习正念，用培育正念来滋养自己。
作为一种身心照顾与心理保健的系统方法，已经进入西方世界的主流社会，广泛应用于医学、心理学、护理学、企业界、运动界、教育界、军方等领域。
其中流行最广的方法包括正念减压（MBSR），正念认知疗法（MBCT），正念护理（MBCP），正念生育，正念领导力等。
正念减压训练适合谁来学？
1、在生活中正在感受压力困扰的所有人群！被失眠、焦虑、抑郁、恐惧、强迫、高血压等慢性疾病困扰的人群；
2，处于职业高压工作环境的经理人、业务人员、上班族群；
3，与孩子互动产生焦虑的父母；
4，在人生发展不同阶段遇到困惑的，欲觉察自己情绪状态与喜欢自我探索者；
5，正念爱好者；
6，在发展过程中遇到问题的企业、机构或组织；
7，心理咨询师、心理辅导员、教育从业者、医务工作者、心理学学习者及其他心理学工作者；
8、尤其是准备进入初三、高三的童鞋们（在这里小编要唠叨一句：考前心理辅导不是靠心理老师或专家们一两次的心灵鸡汤演讲就能解决童鞋们的焦虑的，而是通过教授给童鞋们心理训练的方法，和长期、不间断的练习来获得的。每天只需要10-15分钟，孩子们不仅可以习得有效调整自己情绪的能力，在今后他们的人生旅途中也会帮助他们渡过许多困难的时刻。真的是一次投资、终生受益）
看到这里，你是不是对正念减压训练产生好奇心了呢？
你可能会问：在哪里可以学到正念减压训练课程呢？
年，乔.卡巴金博士第一次来到中国，传授正念减压训练课程。
在这6年时间里，乔.卡巴金及国外的专家学者多次到上海、北京等地授课
年4月，第一批合格的正念减压师资才正式出炉
这就意味者，我们有了自己的正念减压训练老师了
瑞听心理隆重引进正念减压训练课程！！！
重要提示：这是地面课程哦，老师会严格按照正念课程8周教学的设置来授课，每周授课一次，每次2-3小时，学员当周要每日完成老师布置的训练内容，直至八周结束后，学员们习得正念减压的技巧，可有效达到稳定调整情绪和压力的能力，并能持续在今后的生活中灵活应用。
带领师资：全海生医生
专职正念减压（MBSR）培训师
麻省大学医学院正念中心正念减压（MBSR）合格师资（中国首批）
心理治疗师（卫生部认证，真正的心理临床医生，）
二级心理咨询师；沙盘游戏治疗师；内科主治医师（原南方医科医院）
全海生医生和正念疗法创始人：乔.卡巴金在一起
全海生医生的正念培训经历:
1、正念减压（MBSR）八周课程（香港静观正念中心，香港临床心理学家胡美心）
2、正念认知疗法（MBCT）八周课程（香港正念静观中心，香港临床心理学家王婷）
3、正念减压（MBSR）八周课程（教学观摩）（香港静观正念中心，香港临床心理学家马淑华）
4、正念减压7天身心医学课程（MBSRinMind-BodyMedicine:A7-DayProfessionalTraining）（麻省大学医学院正念中心，Jon-KabatZinnSakiSantorelli）
5、正念五天止语练习(The5-daysilentmindfulnessmeditation)（麻省大学医学院正念中心，BobStahl）
6、正念减压九天师资实习课程（Practicum-9Days:MindfulnessToolsProgram+PracticumSeminar4days）（麻省大学医学院正念中心，FlorenceMeleo-MeyersBobStahl）
7、正念减压8日师资密集培训（PracticeTeachingIntensive-8-Days）（麻省大学医学院正念中心，FlorenceMeleo-MeyersBobStahl）正念工作坊（正念学者JackKornfield）
8、正念认知疗法（MBCT）3天工作坊（牛顿大学正念中心，MarkWilliams）
9、正念认知疗法（MBCT）师资基础培训（牛顿大学正念中心MarkWilliams，WillemKuyken）
要成为一名合格的正念减压合格师资需要多么严谨、专业的受训。
课程详情介绍
共八周(每周2.5到3个小时)及一日工作坊，全海生医生每周会从深圳来到玉林市瑞听心理（清宁路号二楼）教授正念减压技巧：包含「正念.静观减压」的精华内容：身体扫描、正念呼吸、正念伸展、正念静坐、思想反刍与情绪惯性觉察、深观苦乐经验、生活禅等方法，将「活在当下」的自在与智慧，落实到日常生活中。
让我们在这8周里：放下压力、正念静观、让心休憩！
课程安排：
第一节：年6月12、13日19：00-21：30
第二节：6月20日19：00-21：30
第三节：6月27日19：00-21：30、
第四节：7月4日19：00-21：30、
第五节：7月11日19：00-21：30、
第六节：7月18日19：00-21：30；
正念日：7月23日9：00-16：00
第七节：7月25日19：00-21：30；
第八节：8月1日19：00-21：30
上课地点：玉林市瑞听心理咨询有限公司（清宁路号二楼）
为了让大家更好地了解正念减压训练，瑞听心理成立了一个
转载请注明：http://www.haimaahm.com/gyqz/6645.html
当前位置： 海马 > 海马的习性 > ldquo健心rdquo比健身更
