长跑不适合小学生吗或者你的孩子错过了什么

年高考状元42人，其中24人是体育爱好者，年高考状元63人，34人喜欢体育。

#小学生#有些家长面对小学时候的孩子成绩与办理的同学的落差，归咎于，不够努力，甚至是说“不是读书的料”，然而却很少想到，是缺乏体育锻炼。

运动对脑发育的影响

脑科学家从大脑发育的角度提出：身体在不断运动中产生积极因素。海马体不断更新脑细胞，前额皮层也积极变化，提高记忆力和集中力，运动对自制力和意志力起到积极作用。

运动最能增强大脑，是因为运动能促进大脑中许多神经质的活力，使大脑的思考和反应更加活跃、敏捷。同时，运动可以提高心脏功能，加速血液循环，使大脑享受更多的氧气和养分。增加氧气的健身运动都有健脑作用，尤其是跳跃运动，能给大脑提供足够的能量，跳绳、踢羽毛、跳皮筋、跳舞等可以说是最好的。

孩子也适合长跑锻炼

日本著名生理学家石河利宽教授曾对儿童长跑进行过生理医学的观察，发现经过一年长跑训练后的儿童，身体发育正常，身高、体重的增加又比一般儿童高一些。在我国，也曾观察过孩子跑万米的生理反应，并未发现异常。

无独有偶，国内外部分专家主张，一般耐力训练是儿童训练的基础。从与长距离跑最密切关系的心脏机能来看，儿童的心脏各指标的绝对值比成人低，但按体重1公斤计算的话，每一拍的输出量不比成人低，儿童的心脏有承受一定负荷的能力。

除了学校的运动锻炼，孩子在家周末或者假期锻炼要注意些什么呢？

常言道一天的重要时刻在早上，所以早上运动的人很多。事实上，这未必是合适的训练时间。因为上午4点到上午9点二氧化碳逆流，空气质量不好。

早上人体血液黏稠度较高，尤其是那些患有高血压和心血管疾病的人，早上的运动对身体很不利。“所以早上运动的人除了控制时间以外，运动前喝一杯水，稀释血液，降低粘度比较好。

传统观念是吃完午饭后要睡一会儿午觉。其实，从下午2点到4点，人体的运动能力可以达到最高峰。这时阳光充足，温度适宜，风力小，是训练的最佳时间段。“建议在午饭后1小时内进行锻炼。否则会影响肠胃的消化功能。”

带着减肥的目的的话，晚上锻炼比较好。晚上的运动有助于更快消化食物，所以不会在体内积蓄脂肪。但是，不管强度大还是小，神经系统都很兴奋，所以运动后1小时后睡觉。

小学正是时候体育锻炼

爱孩子的父母不想让孩子输给起跑线。其实真正的起跑线是健康的，是运动。没有健康，生活就不好，人生的道路就难走。运动正是健康的通行证。

此外，喜欢锻炼的人乐观，即使天塌下来也不说什么~其实，这来源于长期训练比赛后形成的良好心理状态，这种心理状态多是许多人最后完成事业的强大动力源。

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