自从上了大学，佳佳就非常焦虑，一到考试就着急上火！明明平时上课学的内容都记住了，可考试的时候却有很多想不起来。结果，考试成绩非常不理想，有的科还需要补考！这让高中成绩很优秀的她难以接受，感觉在同学面前抬不起头来。佳佳也很委屈，她感觉自己已经非常努力了，尤其是考试周，几乎天天通宵达旦突击学习，甚至走路吃饭都在背诵知识要点，但还是没有很大效果。
我们日常在学习大量知识时，如果单纯靠这种突击学习或死记硬背，是不是也很难有好的成绩？其实大脑运行是有它的规律的，乱来可真的不行！大脑中有一个关键的“记忆的裁判”，叫海马体，只有想办法“骗过”海马体，让它认定是有效知识，我们的大脑才能真正记住。
那么，具体该怎么做呢？有下面三个方法。
一、复习是最有效的方法
为什么这么说呢？因为我们大脑有两个记忆区，短期记忆和长期记忆。长期记忆的部位叫“大脑皮质”。
大脑会根据信息的价值，将必要的信息运送至大脑皮质内长期保存。判断这个信息是否有价值的“裁判”就叫海马体。海马体非常严格，只有那些与生老病死有关的信息才能被允许进入长期记忆。所以要想让那些跟生老病死无关的知识进入到大脑皮质里，唯一的办法就是“欺骗”海马体：一次一次地重复输入，也就是复习。结合海马体的特质，这位“海马体博士”给我们整理出来一个复习的节奏。他说，一个月之内是一定要复习的。因为短期记忆在海马体这里的保质期大概一个月左右，那些间隔了一个月甚至更久才去复习的知识，对于海马体犹如新知识。这德国心理学家艾宾斯一百多年前做过实验，得出艾宾浩斯的遗忘曲线相吻合。由图可知：最容易忘记的时间，恰巧是刚刚记住的时候。在记住信息的4个小时以内，作者建议我们最好能够按照这样的节奏来复习：第二天、一周以后、两周以后。这样才会调动头脑当中的潜在记忆保存下来，整个计划约在两个月内完成。而且首次复习输送到海马体的信息越多，成功“欺骗”海马体的可能性就越大。所以，首次复习要像第一次学习那样用功。
原来如此啊！佳佳就是在学习上没有很好地把握这个复习节奏，上课学会了，就放到那里，一学期都不去复习，然后一直到考试前剩两天或者三天，猛地复习一下，结果就是非常糟糕，而且考完以后很快就忘记。如果按照大脑记忆和遗忘的原理去科学安排复习时间，就不会如此狼狈了！那些学习看起来很轻松的学霸大概就是掌握了这个复习规律吧！#MCN共建计划#
二、狮子记忆法背东西更快
作者让大家把自己想象成一头狮子，那狮子在什么时候最危险？饥饿！狮子饿了非常渴望食物，这正是发挥记忆力的好时机！研究发现，肚子饿的时候，记忆力比较强，专业的解释就是肚子饿的时候我们的胃会分泌饥饿激素，随血液循环进入海马体，促使海马体神经元产生LTP。LTP是激活海马体神经元的记忆之源。相反，吃饱后，饥饿激素降低，而且血液还会集中到胃部和肠道，导致脑的活动水平降低。正如人吃饱会犯困，狮子吃饱也会在树荫下睡觉。所以，经过专业研究，狮子记忆法有3种提高记忆的技巧：饥饿、走动和低温。这是动物在漫长演化过程中培养出来的特性，效果是有保证的。我们可以做的就是晚饭前背东西、边走边背诵听课、在温度略低的房间学习，这都是提高记忆的技巧。
三、睡觉也是学习的一部分
这是怎么回事呢？问题的关键还在于海马体，因为我们睡觉时海马体是活跃的，它是不休息的。它在对你一天输入的信息进行整理、审查，判断这些信息是否必要。如果你不睡觉，就相当于不给海马体选择信息的机会，那些杂乱五章的信息最终会被全部抛弃。睡眠发挥作用的重点不在于“睡着”，而在于“停止向脑输入信息”，给脑整理信息的时间”。人在真正睡不着觉的时候，你只要闭上眼睛，安安静静地待着，海马体就会开始整理信息。所以，佳佳的问题就显而易见了，她在考试周，几乎天天通宵达旦突击学习，甚至走路吃饭都在背诵知识要点，但还是没有很大效果。因为她根本不给大脑整理信息的时间，而且短时间输入大量信息，记忆效果肯定很差了。我们看到的真正的学霸，学习都很轻松，原来他们就是掌握了大脑运行的规律！
具体到学习科目，睡觉前非常适合学习那些需要记忆的科目，如地理、历史、生物或者背诵英语单词，上午用来学习逻辑思维能力要求较高的数学、语文、物理和化学，，早上刚起床，不适合背诵，可以做一些简单的计算或者复习。至于睡眠时间，有人需要8-10小时，作者经过测试，他只需5小时就足够了，这个需要你自己亲自实践测试一下，只要保证自己白天精力充沛就OK了。
总结
怎么样？看了以上增强记忆的办法，你是不是觉得非常简单易行！知道大脑的结构和运作规律，就能够“欺骗大脑”，也就能更好地利用我们的大脑，让它替我们运筹帷幄，就可以从容应对考试，取得理想的成绩！德国教育学家维尔曼说，人类要创造自己的命运，而不是迎接自己的命运。即使现在成绩不好，也要全力以赴，这才是对将来的自己有益的做法。如果没有考试，我们就意识不到自己的弱势和优势，那就让考试来得更猛烈一些吧！
转载请注明：http://www.haimaahm.com/gysc/12840.html
当前位置： 海马 > 海马的形状 > 要想考试成绩好,必须学会欺骗大脑
